[...] potrzebne tluszcze. Uwielbiam owoce i warzywa. Rano zawsze owsianka z orzechami. B zle sie czuje po zjedzeniu slodyczy i chleba tzn wiekszej ilosci przez dluzszy czas - jak na kacu, wzdecia i totalny brak energii. W pierwszej ciazy czulam sie swietnie, do konca b sprawna, potem karmilam wiec 1000kcal dziennie zuzywalam z tluszczu na [...]
Wg mnie musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czy Tobie się w ogóle chce. Bo jak nie, to szkoda i Twojego i naszego czasu. Jak się po kilku dniach zapowiedzi, że "przebiegnę za 2 miesiące półmaraton", będę trenować po 6-8 razy na tydzień (siłowy i biegi), mam plan na bieganie i na siłownię - najpierw na kolejny tydzień znika, a potem wraca i [...]
Macie problemu dotyczace smaku i rozpuszcalnosci. Aaa i do tego ze sie pieni. Ja pamietam jak zaczynalem cwiczyc to kupowalismy z chlopakami bialko jajeczne z hurtowni cukierniczej. 20kilka zlotych za kg. To smakowalo jak g**** a piana robila sie taka ze z szejkera wylatywala i nie opadala nawet po kilkunastu inutach. ale sie to pilo bo miesnie [...]
[...] z rybskami z puszki w 4 posiłku, co innego byłoby dobrego na 4 posiłek? Ogólnie, jeśli będę się stosować do tej diety i ćwiczyć systematycznie - wieczorem, + HIIT jak będę miał siły, bo tak to cały dzień w pracy przed komputerem. Mam szanse na minus 8 kg w 2 miechy wg. Was? btw. chrom zaczynam brać od dziś by nie czuć ciągot do [...]
[...] na testach alergicznych ze względu na to, że alergia w tym roku trochę bardziej dała mi popalić (zazwyczaj starałem się ograniczać i nie żreć niepotrzebnie tablet, tylko jak już serio źle się czułem albo zapobiegawczo jeśli wyjeżdżałem, astmy nie mam, nie leczyłem się na nią etc.). Dzisiejsze testy zszokowały mnie Na 24 próby alergiczne - 22 [...]
[...] z takim cięzarkiem to moglbym sobie robic bezproblemowo dziendobry nawet ze sztangą z przodu Jak zaczynałem ćwiczyć miałem za***iste bóle kolan i to własnie Wodyn przyczynił sie do ich zniwelowania, na dzien dzisiejszy kolana sprawne jak nigdy... Kwestie zmniejszenia ciężaru Wodyn wyjaśnił już wczesniej... To by było chyba z grubsza na tyle...
[...] Tragedii nie było ale pierś z kurczaka była w panierce Głupio mi było obskubywać ta panierkę... W domu byłam wieczorem wiec rybka i indor wg planu no ale reszta... Malo jak na dzisiejszy dzien. Wiec jutro jest ta sama miska. Z ćwiczeń 45 min na orbitreku. Mam trochę obawy czy akurat orbi jest dla mnie dobry. Z tego co dziewczyny pisały w [...]
Tak jak pisałem wcześniej od piątku lub soboty zaczynam ćwiczyć nowym planem będzie to Fbw Wodyna 15-10-5 na 4 dni w tygodniu. Tutaj link: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html TRENING Zestaw A -wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT [...]
No tak, ale grappling to trochę inna bajka Zresztą szczerze mówiąc nie wiem jak Oni wtedy trenowali więc ciężko mi coś powiedzieć... Jak czytałem wspominki Lewisa, to on za młodu ostro ćwiczył kulturystycznie, aby być jak Steeve Reeves, Gdy zaczął ćwiczyć karate, powiedziano mu że nie należy tego łączyć, gdyż taka była wówczas powszechna opinia. [...]
Zamiast płaskiej dałbym pompki na poręczach w wersji na klatę :D i rozpiętki robił na skosie + nóg nie musisz ćwiczyć tak jak reszty, możesz je ćwiczyć lżej.Warto je ćwiczyć nawet jeśli grasz w nogę bo za jakiś czas może ci się zrobić dysproporcja.
[...] czemu bo przygode z siłownią zacząlem 6 lat temu i popełniałem mase błędów,miałem złą diete,ale od od 2004 roku zacząłem cwiczyć i od tego czasu licze ile mineło od momentu jak zacząłem trenować.Nieistotne jest to,że przedtem trenowałeś bez efektów od tego momentu zacząłeś miec styczność z żelastwem,za pierwsym razem efekty zawsze są tak działa [...]
[...] można zastąpić marte ciągi?? Jestem jeszcze młody i nie chcę obciążać kręgosłupa. A i wiem że to może być głupie ale czy można ćwiczyć np. pon,wtorek, czwartek, piątek? Bo w tym planie jest że ma być dwa dni treningu , dwa wolne i dwa treningu. Trochę nie odpowiada mi to z czasem, ale jak trzeba będzie to czego się nie robi żeby łądnie wyglądać
[...] brzucha i poprawa wyników sportowych, musimy brzuch ćwiczyć rzadziej lecz dużo większymi obciążeniami, od 2 do 3 razy w tygodniu. Zarówno w przypadku celów estetycznych, jak i holistycznych, zarówno intensywność, jak i częstość ćwiczeń mięśni brzucha wypada pośrodku - zaleca się użycie średniej liczby serii, średnich obciążeń oraz ćwiczenie 3 [...]
Podsumowanie kolejnego dnia. Zgodnie z sugestią annajak zmieniłam zapotrzebowanie na węgle. Dzisiejsza miska wygląda więc tak: /SFD/Images/2015/9/15/152e536e0010429da40ea0ff76789b4d.jpg Nareszcie czuję, że to są normalne, możliwe do przerobienia ilości jedzenia. Starałam się zmieścić w limitach jak tylko się dało, tak więc ważyłam wszystko bardzo [...]
[...] ale te co przeczytalem to propozycja planu zblizonego to warjacji HIT/HST pierwszy typowo na sile drugi typowo na mase, wiec gdzie tu ogolne? Chyba mylimy z ACT Po drugie jak się czyta o takich gigantycznych przyrostach, to jakbym oglądał reklamówki z TV, nic tylko ćwiczyć... i tak się zastanawiam po cholerę ja tyle lat tyrałem ..hehe. ** o tu [...]
[...] mocno brzuch, ponieważ tutaj nie osiągnąłem jeszcze nic, dalej mam ten sam niezadowalający wymiar. Z dietą radzę sobie lepiej, pierwsze 1.5 miesiąca był ciężki, chodziłem jak napompowana piłka. Od 2-3 tygodni dopiero mam wrażenie, że coś się zmieniło na lepiej, że nie mam takich problemów z dyskomfortem w brzuchu. Będę pracował dalej i z [...]
[...] Dodam, że pogłoski o ładowaniu energią przez taką sesję nie są przesadzone. Jestem pełen nadziei i widzę, że uda się pięknie dopasować bieganie pod maraton z S&S. A jak przyjdzie ochota to zmieści się również coś więcej. Pojutrze wchodzę na docelową objętość swingu 10 x 10. Pozostanie tylko pracować nad czasem. Na razie nie wyobrażam [...]
[...] w rzekach tego kraju, zanim zrobię 5 x 1/1 z 32 kg po 100 swingach. A okazało się, że jestem w stanie. Mało wiemy o swoich możliwościach, ale to dobrze. Inwestujesz dopiero jak ryzyko straty jest stosunkowo niewielkie :-) To zawsze przynosi profit. No i uczy dokładności. Co do możliwości. Martwi mnie spadek wytrzymałości siłowej. Ale... Ostatnie [...]
KCH HXXX wiec powiedzmy ze fajnie wygladasz czy poprostu fajnie wygladasz? Bo jak bez cwiczen mozna fajnie wygladac, moze masz genetyke, ale majac 181cm wzrostu i 32cm w lapie to chyba musisz "fajnie wygladac", a przy okazji skoro fajnie wygladasz to po co pytasz o rady, chcesz lepiej wygladac niz "fajnie", moja rada to [...]
[...] Nie chciałam ryzykować z kolanem. Kolano zostało zmacane (się to zwie bodajże boczne przyparcie rzepki) i wiem co robić - co wzmacniać, co rozciąć. Jak rozciągać wiem, jak wzmacniać nie do końca. Tak sobie myślę, że zmodyfikuję jeszcze trening na nogi, ale zanim to zrobię trochę poszperam w sieci jakie są ćwiczenia na wzmocnienie [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
